実績陸上部北海道在住
5がつ25にちに4じかん34ふんではつマラソンをかんそうし、10がつ11にちに2回目のフルマラソンをはしります。ないようは、できるかぎり1日おきにはしり、へいじつは10キロ(5ふん30秒/K)、しゅうまつは1じかんから2じかん30ふんのLSDトレーニング（7ふんじゃく/k)でした。今回の目標はサブ4ですが、可能でしょうか？ふだんトレーニングをしているコースは、高低差55メートルですが、マラソンコースはほとんどフラットです。9がつにはいりへいじつは、ビルトアップばしり1-2かい(1.6キロを10ふん、9ふん30びょう、9ふん、8ふん30秒、8分、10分の9.6キロ）、10Kばしりを1かい(Best 52ふん）、週末はLSDでさいちょう32キロ走りたかったのですが、けっきょく9月6にちに25キロばしり、そのご23キロ1かい、せんじつのにちようびに21キロしかはしれませんでした。フルマラソンでサブ444さいだんせいです。ほんばんまでの3週間じゃくどのようなトレーニングをしたらよいでしょうか？はつマラソンは、ハーフが2じかん2ふんだったのですが、28キロからあしが持たず、あるいたりはしったりでしたので、こんかいは、6がつなかばからLSDを中心にトレーニングをはじめて、7がつに112キロ、8がつに130キロはしりました。
デコボコジョギング方法
ジョギングでデコボコみちを走ってにくばなれ？ パート2まちがったくつでジョギングしてかんせつつうになったものです・・・ のしつもんからやく1かげつ・・・ いまだになおっていません！いったいいつになったらなおるんでしょうか・・・・？しっぷとびたみんざいが処方されリハビリはかあつみたいなあしをすっぽりいれるリハビリです。アドバイスおねがいします。 またはしって・・・・とくりかえしたほうがいいですか？ かいとうではじっとしてたほうがいいとありますが・・・・プロのせんしゅとかどうしてるんでしょう？ たまにかけこみじょうしゃとかかいだんののぼりとかキツイです。あと、かあつのリハビリってこうかあるのでしょうか・・・。短距離ばしりをはやくするためのほうほうちゅう3です。2しゅうかんごに体育祭です。遅いのでやっていたらしょうがくせいにばかにされました。ＬＳＤが遅すぎて恥かしいＬＳＤをやろうと思っていちどやりましたが、しょしんしゃなのでじそく6km台でＬＳＤって感じです。はしりたい！！！！！ でもいたい・・・ だからじてんしゃではしっています。がっきゅうたいこうリレーで、はやくはしるほうほうや、速くはしるためのトレーニングをおしえてください。(そうすればいたくない)まだまだじっとしてたほうがいいですか？ それともすこしはしって痛くなったらやめる。
切っシャワーキロ
いいアドバイスをよろしくおねがいします。 ので、いいトレーニング方法があればおしえていただきたいのですが。マラソンにおけるざつがく・ちしきってありますか？マラソンにおける雑学・ちしきをおしえて下さい！かずを求めています。フルマラソンを完走するには？ 今年、マラソンをはしろうとおもい、とうきょうマラソンにとうろくしたのですが、らくせん。よろしくお願い致します！シャワーの入れるとこ代々木公園にロングジョグをやりにいくよていなのですが、近くでシャワーのいれるようなしせつはないでしょうか？コインシャワーでもなんでもいいです。 いちおう、じつりょくとしては、10キロは1じかんをきってはしることはできます。 しかし、15キロいじょう走ったことがないので、とても不安です。 一応、またらいねん…とおもっていたなかですが、のこり三ヶ月。１つでもうれしいです。 当選してから、トレーニングをというあまい考えでしたが、できれば走りたい。かと、おもうと、せんじつ、ついかちゅうせんでとうせん。